：两餐之间（如上午10点、下午3点），避免与正餐碳水叠加升糖；降糖搭配：低糖水果+无糖酸奶/坚果（如草莓+酸奶），延缓糖分吸收。3.常见误区误区1：酸味水果含糖低。真相：山楂含糖22%，远超西瓜6%；百香果13% 高于橙子11.5%。误区2：不甜水果可代餐。真相：人参果含糖18%，1个≈半碗米饭；1个芒果≈1.5碗米饭热量。误区3：榨汁更健康。真相：榨汁破坏膳食纤维，升糖速度翻倍（橙子GI=43→
到手机警报，提醒“因潜在导弹威胁”，需立即躲进最近的安全建筑，远离门窗，不要待在室外，直至警报解除。这是美以伊临时停火达成后几周来阿联酋首次发布此类防空警报。（总台记者 魏然）
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